Burnerii de grăsimi de top 2021, termogen - definiție și paradigmă | dexonline

Daca vreti sa aflati care e problema cu industria producatoare de suplimente si care este unul din cele mai importante suplimente pentru functionarea optima a organismului, cititi si prima parte. Fiecare individ este unic, atat prin constructia genetica, cat si din punct de vedere al stilului de viata si al alimentatiei, motiv pentru care reactiile la stimuli sau nutrienti noi vor fi si ele unice si, uneori, total diferite. Asa ca informatiile pe care vi le prezint in continuare sunt cu scop pur educativ si daca decideti sa le implementati, o faceti pe proprie raspundere.

Ei bine, cauta pentru ca are o situatie mai speciala, care o face important de suplimentat separat: In primul rand, vitamina D se gaseste in mod natural, doar in cantitati infime in alimente si de aceea nu ne putem asigura necesarul de-acolo.

Ea este in schimb sintetizata de organism din colesterolin prezenta razelor de soare ultraviolete. Cine-ar fi zis ca si oamenii fac fotosinteza! Dar, pentru ca organismul sa produca suficienta vitamina D, e necesar ca intensitatea luminii solare sa fie suficient de mare UV index 3 si sa avem o suprafata considerabila a corpului expusa la el minim brate si picioare cel putin 30 de minute.

Asta inseamna o data ca, daca te-ai burnerii de grăsimi de top 2021 cu o bluza cu maneci lungi, nu-ti mai obtii necesarul de vitamina D pe ziua respectiva; daca nu te-ai plimbat juma' de ora pe-afara, ca iar nu-l obtii; si ca daca traiesti mai departe de paralela 37, nu o sa-l poti obtine in fiecare anotimp, chiar daca faci nudism pe bloc In al doilea rand, vitamina D are un rol foarte important in functionarea organismului, ajutand la intarirea sistemului imunitar 1absorbtia calciului in oase 2eficientizarea proceselor cognitive si imbunatatirea starii de spirit 3.

Acesta din urma e si unul din motivele pentru care toata lumea e mai depresiva iarna; si populatiile nordice tot timpul Deci cred ca devine clar ca majoritatea ar trebui sa suplimentam, cel putin iarna. Iar cei albinosi si care fugim de soare points at selfin tot timpul anului. Exista unii micronutrienti pe care corpul stie sa ii foloseasca, dar pe care nu ii gaseste in cantitati suficiente in alimente.

Temperatura corpului a urcat până la aproape 42 de grade Celsius, culturistul amator a fost internat de urgență în spital și doctorii au improvizat o soluție, introducându-l pe pacient într-o cadă cu gheață.

Vitamina D este cel mai important dintre ei. Am facut o sectiune speciala pentru vitamina D si deoarece ea nu se gaseste in majoritatea multivitaminelor disponibile pe piata. Iar in cele in care apare, este de regula subdozata:maxim IU unitati de masura internationale - asa o sa scrie si pe cutie. Doza minima recomandata si care a tot crescut in ultimii ani, este in schimb de IU, insa nici ea nu este suficient de mare 5.

Cautati insa neaparat varianta D3 cholecalciferol!

Sfaturi despre technica la fiecare superset

Nu de alta dar vitamina exista si sub forma D2, care insa nu se absoarbe eficient. Acizii grasi ALA, EPA si DHA nu va zic de la ce vin acronimele ca va tampesc de cap sunt esentiali in functionarea organismului - nu pot fi produsi de acesta, insa sunt vitali pentru el. Asta deoarece acizii grasi Omega3 contribuie, alaturi de acizii Omega 6, la echilibrul diverselor procese ce au loc in corp.

De exemplu, Omega 6 provoaca inflamatie, in timp ce Omega 3 reduce inflamatia 7. Omega 6 promoveaza coagularea si sensibilitatea la durere in timp ce Omega 3 au efect anticoagualant si desensibilizeaza la durere. Mai important, Omega 6 scad permeabilitatea membranelor celulare, pe cand Omega 3 o cresc - pentru celulele musculare, asta inseamna ca nutrientii patrund mai usor, ceea ce are ca efect cresterea a sensibilitatii la insulina, pentru celulele din creier, ca neurotransmitatorii, cum e serotonina, sunt receptionati mai usor si imbunatatesc functionarea creierului si starea de spirit 8.

E important sa existe un echilibru intre Omega 3 si Omega 6, insa, daca de-a lungul timpului, oamenii obisnuiau sa consume Omega3 si Omega6 in raport de aproximativin alimentatia vestica moderna raportul acesta ajunge si la !! Pentru restabilirea echilibrului trebuie reintroduse in dieta produse care contin Omega 3. Acestea sunt nuci si ulei de in pentru ALA - dar de obicei lumea il ia mai usor pe acesta, din dieta. Insa cum exista o gramada de probleme si cu consumul excesiv de peste cea mai periculoasa fiind intoxicarea cu metale grele, ca mercurul, pentru pestele oceanice mai usor si mai practic sa suplimentati.

Sunt destul de multe pastile de inghitit, dar va asigur ca merita! Un minim minimorum ar fi 1. Am adaugat si o functie de mentinere, pentru cei ce vor doar sa isi optimizeze macronutrientii si compozitia corporala, nu neaparat sa burnerii de grăsimi de top 2021. Scurta recapitulare: proteinele sunt importante pentru ca intra in componenta oaselor, muschilor!! Daca n-ai suficiente disponibile la un moment dat, unele procese vor rula ineficient.

E mult si, daca nu sunteti obisnuiti sa va gadilati simturile la fiecare masa cu branza de vaci slaba sau mai mult de g de carne, s-ar putea sa va fie destul de incomod sa atingeti pragul recomandat. Asa ca, solutia cea mai accesibila in aceste cazuri, este sa suplimentati cu o pudra proteica de calitate. Asta inseamna fie un concentrat, fie un izolat proteic din zer sau, eventual, caseina deci proteine animale, din laptede la un producator de incredere.

Veganii sunt si mai susceptibili de a avea un deficit de proteine in alimentatie, asa ca alternative bune pentru ei sunt izolatele proteice din mazare si, eventual, soia. Un mic disclaimer aici: un consum marit de proteine e perfect sigur, in lipsa problemelor preexistente ale ficatului sau pierde ajutoarele în greutate.

Deci care va stiti sanatosi, suplimentati fara grija; ceilalti, poate ar fi bine sa intrebati un doctor, ideal unul care se tine la curent cu informatiile si studiile cele mai recente.

Acum trecem la cateva suplimente conditionale, adica suplimente care functioneaza foarte bine, dar care nu sunt recomandate tuturor sau in orice conditii.

Iar cap de lista este banala cafeina. Banala, pentru ca toata lumea bea cafea. Dar nu e suficient sa bei, conteaza cand si cum o faci - neagra, simpla si nu in cadrul mesei! Si mai conteaza, eventual si cat de multa consumi. Cum să pierdeți în greutate sănătos și ușor pe lista de ingrediente a oricarui fat-burner si veti gasi cafeina cap de lista.

In general in cantitati de cateva sute de mg - daca e un fat-burner care se respecta. Si da, mai au si alte ingrediente fat-burner-ele, iar unele dintre ele chiar ajuta un picut, dar cafeina e componenta principala burnerii de grăsimi de top 2021 cea care da grosul efectului.

Incepeti cu doze mai mici, ca sa va determinati toleranta si cresteti-le gradual. Uitati-va acum pe lista de ingrediente a majoritatii pre-workout-urilor si veti gasi cafeina.

In general in cantitati de cateva sute de mg. De ce? Pentru ca functioneaza. Toleranta aceasta nu poate fi depasita marind doza, ci doar facand pauza. Asa ca pentru a beneficia de efectele maxime energizante si arzatoare de grasime ale cafeinei, folositi-o doar inaintea antrenamentelor si renuntati la cafeaua de dimineata.

E greu, stiu. Deci daca vreti mai multa energie, in loc sa dati banii pe pre-workout-uri puteti lua pastile cu cafeina sau bea expresso inainte de antrenament. Asta presupunand ca nu va antrenati noaptea: in functie de toleranta, cafeina e metabolizata diferit de la individ la individ si poate dura ore bune !! Cum ziceam si mai sus - trebuie sa experimentati putin. Personal am constatat pe pielea proprie ca nu pot sa beau cafea la 8 pm si sa ma antrenez la 9.

Review-uri

Cel putin daca mai vreau sa dorm in noaptea respectiva Drept urmare acum ma multumesc doar cu cafeaua de dimineata. Faptul ca apar studii care releva efecte pozitive pierde grăsimea ochilor inseamna mare lucru.

Cel mult ca suplimentul promite - adica exista o sansa sa aiba efecte pozitive. E momentul in care companiile producatoare sar pe suplimentul respectiv ca lupii si incep sa-l bage-n toate cele - de foarte multe ori subdozat. La fel, lipsa studiilor face imposibila si determinarea eventualelor efecte adverse ce pot aparea in cazul burnerii de grăsimi de top 2021 indelungate.

Descrierea antrenamentului

Asa ca, chiar daca un supliment e eficient, nu inseamna ca e si sigur. Asa s-a intamplat cu efedrina, un arzator de grasime foarte bun, care a fost interzis si retras de pe piata acum cativa ani, deoarece putea cauza probleme de inima. Exista doar cateva suplimente testate indeajuns pentru a fi clar ca sunt sigure si eficiente, iar dintre ele, cele mai importante sunt proteinele si creatina.

Cei care sunteti dedicati cu sala si va antrenati serios, aveti toate motivele sa suplimentati cu ea. Uitati de ce: Pentru a genera energia necesara contractiei, celulele musculare din corp burnerii de grăsimi de top 2021 molecule de ATP adenozina trifosfat.

Produse asemanatoare

Acestea sunt finite pierdeți în greutate după pubertate depozitele din corp abia ajung pentru secunde de efort intens, exploziv si, cand s-au terminat, gata si energia.

Noroc ca exista niste mecanisme prin care ATP-ul poate fi regenerat. ATP-ul e refacut in mai multe moduri, dar cea mai rapida cale este reactia cu Creatina Fosfat stocata si ea tot in muschi. Cu cat avem mai multa creatina la dispozitie, cu atat vom avea mai multa energie si anduranta musculara, cel putin in prima instanta, in faza de efort intens secunde.

Creatina insa nu se gaseste pe toate drumurile. Adica nu in toate alimentele.

Adica in mai niciunul! Asa ca trebuie suplimentata. Astfel vom avea mai multa energie si ne vom putea antrena mai mult si mai intens extra repetari. Intamplator, ea este si cea mai ieftina si mai banala formula, drept pentru care companiile de suplimente se vor intrece sa va ia ochii cu fel de fel de alte combinatii, care mai de care mai ingenioase, mai atragatoare si mai scumpe.

Ramaneti la monohidrat, fiti destepti! Creatina este unul dintre cele mai testate si eficiente suplimente. Iar creatina monohidrat unul dintre cele mai ieftine. Doza recomandata este de 5g, zilnic. Fara perioada de incarcare, care doar accelereaza putin procesul initial. Oricum creatina are si alte posibile efecte benefice, cum ar fi cresterea performantei cognitive 23 sau mici cresteri ale nivelului testosteronului 24masei musculare slabe 25 si capacitatii cardiace anaerobe Asa ca nu prea aveti motive sa va opriti Inca 2 lucruri pe care trebuie sa le stiti - suplimentarea cu creatina va mari si retentia de apa in organism, insa aceasta se va intampla in celulele musculare si veti parea mai mari, mai plini, mai pompati, nu mai grasi.

Totusi diferenta aceasta elite subțire jos va vedea si pe cantar, care va arata cu kg in plus.

Medicamentele eficace pentru scăderea în greutate care ajută cu adevărat

Sa nu va speriati. Tot din cauza suplimentarii si surplusului de creatina din organism, va creste si concentratia de creatinina din urina - produs de reactie, excretat de rinichi. Dar asta nu inseamna ca rinichii nu mai functioneaza cum trebuie, ci doar ca au ceva mai mult de munca.

Beti suficienta apa si veti fi ok. Un doctor bun isi va da seama de asta, dar sunt si unii care se pot alarma si va pot speria si pe voi. De aceea, cel mai bine e sa le mentionati voi, in prealabil, faptul ca suplimentati cu creatina, atunci cand mergeti sa va faceti analizele. Alte suplimente conditionale Cam astea sunt suplimentele de baza, pe care pot sa le recomand, cu sufletul impacat, majoritatii dintre voi.

Nu uitati insa ca ele nu vor reusi, de unele singure, sa faca minuni. Da, pot compensa destul de bine punctele slabe ale dietei vestice "moderne", dar cel mai bine ar fi sa va reevaluati si alegerile alimentare, pentru a va imbunatati considerabil sanatatea, performanta si aspectul fizic. In rest, mai exista si alte suplimente eficiente dar ele sunt conditionale: - de exemplu, exista o substanta care chiar accelereaza arderile de grasime ale corpului si ajuta cu slabitul si grasimea incapatanata, dar ea nu se gaseste in majoritatea fat-burner-elor Chiar am mai verificat o data - am deschis primele 7 fat-burnere de pe un site de suplimente si Sa mori de ras, nu?

N-am inca 40 si in my heart I will always be 21, dar mi-am comandat si-l voi testa pe pielea proprie, cat de curand! Treaba e ca nu pot sa vi le burnerii de grăsimi de top 2021 aici, o data pentru ca probabil nu suferiti toti de stres cronic, n-aveti toti rezistenta la insulina si nici nu aveti de ce sa luati suplimente pentru slabit, cat timp dieta nu-i in ordine.

Si, pe de alta parte, pentru ca trebuie sa mai pastrez cateva secrete si pentru Coaching. Ce mai pot insa sa fac, este sa va recomand un site independent unde puteti gasi studii agregate si rezumate despre toate suplimentele si substantele cunoscute, in asa fel incat sa puteti afla si singuri ce functioneaza si ce nu.

E site-ul pe care il folosesc si eu pentru a gasi datele relevante despre diverse diete si suplimente, impreuna cu analiza lor, facuta de experti. Ca doar nu credeati ca sunt in stare sa inteleg de capul meu toate studiile pe care vi le citez prin articole Acolo veti putea de exemplu sa vedeti de ce Carnitina e vraja marii cand vine vorba de slabit.

Si ce ciudat, pentru ca ea se gaseste in majoritatea Fat-burner-elor!

E la moda acum - e in sucuri, in batoane de slabit, maine-poimaine te pomenesti ca apare si in ciocolata! Mananci ciocolata si slabesti! Mmmmm, carnitinaaaa Asa veti afla care producatori isi controleaza calitatea si isi respecta utilizatorii si veti intelege si de ce fac recomandarile pe care le fac, atunci cand ma mai intrebati de brand-uri. Dar nici informatia asta nu este pentru toata lumea, ci doar pentru abonatii la Newsletter.

Antrenament pentru muschii fesieri

Ei vor gasi detaliile in mailul de notificare pentru articolul de fata. Iar cei care va abonati acum, le veti gasi si voi, in Capitolele Bonus - un document cu burnerii de grăsimi de top 2021 extra din anumite articole, pe care il veti primi odata cu mailul de bun venit.

TLDR: Industria suplimentelor e corupta si interesata mult mai mult de bani decat de calitate sau sa ajute oamenii. Totusi, exista si suplimente care functioneaza si unele dintre ele chiar pot ajuta, in anumite cazuri, foarte mult.