Sigur pentru a pierde greutatea în timp ce alăptează, Care este motivația de a slăbi după naștere?
Întrebați-vă medicul ce suplimente recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării?
Healthy weight
Chiar dacă încercați să slăbești, asigură-te că consumi cel puțin 1. Puteți suplimenta dieta cu exerciții fizice, după ce medicul dumneavoastră a fost eliberat. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jurul a șase săptămâni de la naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o cezariană sau dacă aveți complicații în timpul sau după naștere. Aceasta înseamnă că reducerea caloriilor poate să nu fie întotdeauna o opțiune sigură.
Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a sprijini în mod sigur pierderea în greutate în timp ce alăptați. Mergeți mai jos Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați te poate ajuta să pierzi mai rapid greutatea sarcinii.
Pierderea mea de sarcină - când? cum? de ce?
Dar asigurați-vă că completați cu o mulțime de proteine, fructe și legume. Vă doriți să mâncați în continuare cel puțin 1. Exersați în siguranță După ce medicul te-a lămurit să faci exerciții fizice, ușurează-te treptat din nou la antrenament.
Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării
Concentrați-vă pe antrenamente sigure post-partum, cum ar fi yoga și mergeți pe drumeții cu copilul. Puteți începe prin a lucra de minute pe zi.
- Nou nascut 8 reguli simple pentru a pierde in greutate dupa nastere fara a afecta copilul Ce îi îngrijorează pe mamele nou-născuților?
- Revizuit medical de către Dr.
- 8 reguli simple pentru a pierde in greutate dupa nastere fara a afecta copilul - Nou nascut
- Cum să pierdeți greutatea burtă
- Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă.
Lucrați până la de sigur pentru a pierde greutatea în timp ce alăptează de exerciții moderate pe săptămână. Încercați să alăptați copilul înainte de a lucra pentru a evita mângâierea.
- Câtă apă trebuie să bei când alăptezi May 3rdTocmai ce vorbea in articol, de judecata celor din jur, serios???
- Pierderea în greutate postpartum: Dietele și planurile Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
- CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMP CE ALĂPTEAZĂ: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
- Danbury ct pierdere în greutate
- Dieta pentru mamele care alăptează pierdere în greutate Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării De ce te îngrași după naștere alăptează mamele în prima lună - pierde in greutate rapid si gustos Dieta in alăptare Rețete sănătoase pentru mamici care alaptează Mamele care alăptează pot să piardă în greutate Este posibil să slăbești rapid după naștere Pierdere în greutate sigură pentru mamele care alăptează Odată ce copilul se naşte, cele mai multe dintre mame abia aşteaptă să piardă din kilogramele suplimentare.
Rămâneți hidratat Când alăptați, este important să vă mențineți hidratat. Încercați să beți 12 căni 96 de unități lichide de apă în fiecare zi.
Apa potabilă și lichidele clare vă vor ajuta corpul să elimine orice greutate de apă. Și evitați băuturile zaharoase dacă pierde grăsimea de spate să slăbești, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale.
Nu săriți mesele Nu săriți mesele în timpul alăptării, chiar dacă încercați să slăbești. Saltul meselor îți poate încetini metabolismul și poate face ca energia să scadă, ceea ce poate face mai dificil să fii activ și să te îngrijești de copil. În plus, consumul de prea puține calorii pe zi poate cauza pierderea în greutate a platoului sau oprirea.
Dacă nu aveți mult timp pentru a mânca, încercați să mâncați gustări mai mici pe parcursul zilei.
Cum să slăbești după naștere
Un obiectiv bun este să gustați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce ați hrănit copilul pentru a reumple caloriile pierdute. Mănâncă mai des Pe lângă faptul că nu săriți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta, de asemenea, să vă susțineți obiectivele de pierdere în greutate.
Mesele mai frecvente te pot ajuta să ai mai multă energie pe parcursul zilei. Obțineți trei mese și două gustări pe zi.
- Arzător de grăsime după masă
- Pierderea în greutate după naştere Pierderea în greutate după naştere unele dulciuri pot fi consumate in dieta Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
- Katie schepis pierdere în greutate
- Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi.
- Но ты не ответил на мой вопрос: как им стало известно, что мы с тобой отправились искать Эпонину и Элли.
Deși dacă îți este foame constant în timpul alăptării, poate fi necesar să adăugați mai multe gustări sănătoase pe parcursul zilei.
Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp pentru a te odihni când ai un nou copil.
Motive de creștere în greutate
Încercați însă să dormiți cât puteți. Îți poate ajuta corpul să se redreseze mai repede și s-ar putea să slăbești mai repede. Somnul este important și după ce reveniți la exerciții fizice.
Infertilitatea Imaginea unei mame fericite, de succes și, în același timp, cu aspect superb, impusă de opinia publică provoacă descurajare dacă această imagine nu corespunde sufletului unei tinere mame. Privindu-se în oglindă nedumerită, femeia observă că cifra nu este deloc la fel ca înainte de sarcină, iar greutatea nu revine la normal. Care este greutatea ta după ce ai născut un copil? Și câte kg ar trebui să dispară imediat după naștere? Care este greutatea câștigată?
Acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să se odihnească și să se recupereze după antrenamente. Dacă bebelușul se hrănește pe parcursul nopții, încercați să faceți niște goluri în timpul zilei când copilul dvs. Când să caute ajutor Consultați medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de pierderea în greutate postpartum.
Îți pot evalua dieta și stilul de viață și pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă aveți probleme pentru a pierde în greutate, poate fi sigur să reduceți numărul de calorii pe care îl mâncați după șase luni după naștere, când bebelușul începe să creeze solide. Dacă nu sunteți nemulțumit de imaginea corpului dvs.
Alăptarea vă ajută să pierdeți în greutate sarcina?
Spuneți medicului dvs. Este posibil să fie necesar să vă completați dieta cu mese sau gustări suplimentare pe parcursul zilei. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți aprovizionarea cu lapte. La pachet Amintiți-vă că a fost nevoie de nouă luni pentru a câștiga greutatea în timpul sarcinii, așa că fiți amabili cu corpul dvs.
Unele femei consideră că este nevoie de șase până la nouă luni pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină.
Pentru alții, poate dura unul până la doi ani. Încercați să nu vă comparați cu ceilalți. Usurați-vă din nou pentru a face eforturi fizice treptat și concentrați-vă pe consumul unei alimentații sănătoase, fără a restricționa prea multe calorii în timp ce alăptați.
