Pierderea în greutate de sprint
întrebări similare
Pierderea în greutate suplimentară cu un sprint Fie că trebuie să slăbești sau să vrei doar să-ți îmbunătățești fitnessul, sprinturile te vor ajuta întotdeauna.
Alergarea rapidă este o parte obligatorie a oricărui program de fitness profesional și nu aveți încredere în nimeni dacă vă spun altceva. Sprint - o armă super-puternică pentru pierderea în greutate Sprinturile sunt un instrument puternic în fitness pentru pierderea în greutate și nu numai că vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii, dar vor crește, de asemenea, semnificativ puterea inimii și a mușchilor.
- Pierde greutăți purple carrot
- Se amestecă Dacă obiectivul tău este să slăbești, trebuie să te miști, iar alergarea este un loc minunat pentru a începe!
- Cytomel t3 recenzii de pierdere în greutate
Cu toate acestea, toate acestea trebuie să fie efectuate în mod corespunzător și, dacă nu sunteți un sportiv profesionist, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe. Secretul unui sprint bun Lasă totul să înceapă cu cabinetul medicului.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu alt furnizor de asistență medicală și cereți-i să stabilească dacă acest lucru este sigur pentru dvs. Dacă sănătatea îți permite, începe antrenamentul cu sprinturi la distanțe mai mici, mai puțină intensitate și pauze mai lungi între seturi. Creșteți sarcina treptat atunci când simțiți o creștere a forței noi.
Corpul nu vă va minți - când puterea va veni către voi, va cere doar schimbarea. Alegeți un teren potrivit. Acest lucru este extrem de important pentru obținerea celor mai bune rezultate și prevenirea leziunilor.
Meditatie cu Arhanghelul Mihail si Rafael pentru eliberarea excesului de greutate beta
Căutați un loc plat de lungime adecvată unde să puteți alerga cel puțin 30 de secunde fără oprire. De asemenea, ai grijă să nu ai multe găuri, pentru că îți vei rupe ușor gleznele în ele.
Locurile potrivite sunt curțile școlilor, terenurile de sport, stadioanele, parcurile. Evitați iarba dacă nu sunteți sigur că nu există umflături ascunse.
Cele mai bune antrenamente Sprint pentru slăbit - Cele mai bune 5 antrenamente Sprint Cuprins Vrei să știi de ce trebuie să folosești antrenamentele mele sprint pentru a pierde în greutate? Este simplu - funcționează. Atunci când vine vorba de creșterea metabolismului pentru a pierde în greutate mai eficient, nimic nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți fizicul și să vă construiți un corp estetic precum alergarea sprinturilor. Sprintele nu numai că vă ajută să ardeți o cantitate masivă de calorii într-o perioadă scurtă de timp, dar vă ajută să vă puneți și mușchiul.
Înainte de fiecare antrenament sprint, încălziți-vă cât mai bine posibil. Efectuați cel puțin de minute de diferite exerciții pentru a pregăti întregul corp și mai ales picioarele. Sunt potrivite ghemuiturile, săriturile, atacurile, tot felul de întinderi, chiar și flotările și tragerile.
Aceasta va pregăti mușchii și inima pentru sarcina reală. Faceți primele câteva încercări la jumătate de viteză, explorați traseul și propriul corp.
Continuați doar când sunteți sigur că totul este în regulă. Sprinturi intermediare Dacă aveți deja o anumită experiență cu antrenamentul aerob, dar totuși nu vă simțiți complet pregătiți, alergați într-o secțiune de viteză de-a lungul unui teren de baschet sau tenis.
1. Nimic nu se întâmplă repede
Lăsați cursa să dureze între 10 și 30 de secunde, în funcție de forma dvs. Recuperează-te mergând până când respirația ta este complet normală. Repetați pierderea în greutate de sprint de câte ori puteți pentru 15 minute.
În timp ce vă reveniți între seturi, nu vă relaxați mergând, ci întoarceți-vă cu alergare lentă în poziția de plecare. Antrenamentul trebuie să dureze 15 minute.
