Pierdeți în greutate înainte de ziua race

Ați stabilit un obiectiv pentru a vă potrivi, astfel încât să vă urcați pe bicicletă și să începeți să parcurgeți kilometri. Ajungi la sală, dai afară câteva intervale și privești ce mănânci - totul cu așteptarea că atunci când urci pe cantar, vei fi recompensat cu un număr mai mic.

Doar dacă se întâmplă contrariul. Vă dezbrăcați până la skivvies și calcați pe scară numai pentru a vedea un număr mai mare decât atunci când ați început.

Cinci Aplicații Care Vă Vor Ajuta Să Pierdeți În Greutate

Îți scoți skivvies-urile și ceasul … și poate inelele tale și încearcă din nou fără rost. Acul nu se înmoaie. Poveste înrudită Dacă doriți să pierdeți în greutate, citiți acest lucru mai întâi Dar înainte de a lansa scala și rezolvarea dvs.

De fapt, nu este întotdeauna un lucru rău și de multe ori este rezolvabil când este. Uneori, pierdeți în greutate înainte de ziua race pune câteva kilograme face parte din procesul de îmbunătățire a pooping alot provoacă pierderea în greutate corpului.

Uneori, este un semn că nu ați apelat destul de bine la amestecul potrivit de zile de antrenament greu și ușor. Și uneori, corpul tău încearcă să-ți spună că trebuie să mănânci de fapt mai mult … sau cel puțin altfel. Exercițiul și nutriția nu sunt doar un joc de numere, explică antrenorul certificat Josh Elsesser, care deține Kinetic Strength în sudul Californiei și conduce fitness pentru COACHD, o companie online de coaching pentru sănătate și fitness.

Așadar, dacă v-ați întrebat de ce s-ar putea să câștigați în greutate, iată șapte motive pentru care scara poate fi blocată - sau să vă deplasați în sens opus direcției dorite - și ce să faceți în acest sens.

Cum să depășească 3 dintre cele mai frecvente obstacole în calea pierderii în greutate

Ești supracompensator. Acest lucru este ușor de făcut atunci când începi să-ți urmezi rutina. Nu trebuie să contați toate caloriile, dar urmărirea vagă a ceea ce vă ardeți și ceea ce luați în jurul călătoriilor dvs. Notează-ți gustarea de dinainte de călătorie, păstrează o poveste a ceea ce mănânci în timpul călătoriei și observă ce aruncai pe trapă când ai terminat. Acest număr nu trebuie să depășească ceea ce spune GPS-ul dvs.

Apoi, mănâncă normal restul zilei. Ești umflat.

Gibraltar Race 2021

Ca într-adevăr - ești un pic umflat de la micro traumatismul de rezolvare, mai ales dacă tocmai ai început sau ai renunțat recent. Corpul tău răspunde reținând lichid. Nu este permanent, dar poate fi persistent până când te adaptezi la noua ta rutină. Asigurați-vă că vă respectați zilele de odihnă, astfel încât să vă puteți recupera complet și să vă întoarceți mai puternic.

Mușchii îți acumulează combustibil. Poveste înrudită Cum să vă zdrobiți prima plimbare de caritate de mai multe zile Nu este neobișnuit să câștigi câteva kilograme atunci când începi să-ți urmezi plimbările, ca atunci când te pregătești pentru prima ta plimbare caritabilă sau de mai multe zile.

Mușchii tăi răspund la nivelul ridicat de efort, stocând mai mult glicogen, care se leagă cu apa din celulele musculare pentru a vă menține alimentat și pot bifa scala cu două sau trei kilograme.

Pe măsură ce vă ajutăți mai mult, veți avea nevoie de glicogen mai puțin păstrat - călăreții potriviți se află în jur de 60 la sută de depozitare, cu excepția cazului în care sunt conștienți - pentru a face aceeași cantitate de muncă.

Este mai ușor spus decât făcut, dar rămâneți răbdători și concentrați-vă pe obiectivul pe termen lung, în loc să vă fixați pe ceea ce spune scala astăzi. Ai câștigat mușchi. Mușchii tăi răspund la stresul antrenamentului dur pe bicicletă și în sală, crescând din ce în ce mai puternic. Și iată un fapt adesea neglijat: țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos.

Ziua de descărcare pe hrișcă

Deci, pe măsură ce câștigi mai mult mușchi și pierzi grăsime, îți schimbi compoziția generală a corpului, ceea ce poate duce la o greutate mai mare, dar o cifră mai mică și o sănătate mai bună.

Dacă scara s-a înrădăcinat, dar talia nu are și vă simțiți puternic în general, nu transpirați kilogramele; îți cresc puterea. Deși antrenamentul cu intervale mari de intensitate poate fi foarte eficient la îmbunătățirea stării de fitness și a vărsării kilogramelor, prea mult poate pune prea mult stres asupra sistemului dvs.

Pokemon GO și 10 alte aplicații care vă fac exercițiu Cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate buzzfeed, Descărcare video de a pierde in greutate la domiciliu Descărcare video de a pierde in greutate la domiciliu author by Enod Cum de a pierde in greutate rapid la criteriile de la domiciliu — cum slăbești cu ibs utile; pierde in greutate, la criterii rapid la domiciliu. Cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate buzzfeed 1. Purificarea toxinelor din organism pentru slăbire; Cum de a pierde in greutate la criteriile de acasă. Regula 2. Account Options Regula 3.

Când este lăsat necontrolat, Elsesser spune că face foarte dificil să slăbești. Pentru a menține lucrurile sub control, limitează eforturile de a face ochi la aproximativ 20 la va ajuta colonii să mi pierd greutatea din volumul tău total de antrenament.

De exemplu, dacă te antrenezi cinci zile pe săptămână, aceasta este doar o zi HIIT pe săptămână. Nu te recuperezi corect. Antrenamentul este un proces în care îți împingi corpul mai greu decât de obicei, apoi tragi înapoi și îl lași să se recupereze.

Puteți participa, de asemenea, la Gibraltar Race Express Formulă.

Acest lucru vă permite să săriți înapoi și mai puternic și mai rezistent pierdeți în greutate înainte de ziua race puteți repeta acest proces pentru a efectua cel mai bine. Prea mulți oameni împing prima parte a procesului - antrenamentul greu - în timp ce scurtează schimbarea celei de-a doua părți - retragerea înapoi și recuperarea.

7 motive pentru care puteți câștiga greutate atunci când încercați să pierdeți

Acest lucru vă poate lăsa cu inflamații cronice și perturbări hormonale, ambele putând duce la pierderea în greutate înăbușită sau la creșterea în greutate. Poveste înrudită Câtă greutate poți pierde într-o lună? Vestea bună este că există instrumente disponibile acum care vă pot ajuta să vă mențineți recuperarea pe cale.

• Continuarea seriei de articole despre zilele de post pentru scăderea în greutate, în Acest articol vă va spune despre o altă formă foarte populară.
• Gibraltar Race - Informații generale - Gibraltar Race - Călărește praful, trăiește visul
• Pierde greutatea cu greutăți de gleznă
• Herbal ajuta la pierderea în greutate
• Bolile cronice ale organelor interne.
• Beyonce a pierdut greutatea
• Cum să depășească 3 bariere comune de pierdere în greutate
• Slimming fusta fusta

Multe produse Garmin oferă timp de recuperare bazat pe pregătirea ritmului cardiac pentru a vă informa cât timp ar trebui să vă recuperați înainte să vă pregătiți pentru următorul antrenament. Sau puteți investi într-o curea de variabilitate a ritmului cardiac HRVcare vă urmărește variabilitatea ritmului cardiac dimineața - schimbarea timpului între bătăile succesive. O variabilitate mai mare este un semn că toate sistemele sunt recuperate și gata de pornire; mai jos înseamnă că ești sub recuperare.