Obiectivul de slăbire

9 pasi prin care iti poti atinge obiectivele de fitness

Pagina principala Kilograme de pierdut: Cum să vă definiți obiectivul de slăbire?

9 pasi prin care iti poti atinge obiectivele de fitness

Astăzi vom vorbi despre metodele de stabilire a obiectivului de slăbire. Într-adevăr, una este să decideți să începeți o dietă, alta este să vă definiți obiectivul de slăbire într-un mod consecvent.

Atunci când discută despre dietetică cu femeile, un număr foarte mare dintre ele afirmă că ar dori să piardă în greutate și să-și obiectivul de slăbire silueta pentru a fi mai enzime de slăbire. Obiectivul de slăbire slăbitul în sine nu înseamnă prea mult. Pierderea în greutate ar trebui să fie rezultatul unei schimbări a stilului tău de viață.

Desi toate cele mentionate te pot ajuta sa mai scazi din nivelul tesutului adipos, un plan bine pus la punct si solid in care determini datele exacte de inceput si datele catre care tinzi si tot ceea ce va trebui sa faci pentru a-ti atinge obiectivele reprezinta premisa obligatorie pentru orice tel legat de slabire si tonifiere. In randurile de jos am incercat sa iti creeze o lista a celor mai importanti pasi pe care trebuie sa ii indeplinesti pentru a ajunge la idealul tau. Seteaza-ti obiectivul de slabire In primul rand trebuie sa iti stabilesti un obiectiv de pierdere in greutate. Defineste datele exacte la care trebuie sa ajungi, cat ai vrea sa cantaresti si cum ti-ai dori sa arati dupa procesul de slabire.

Acesta este cu siguranță un obiectiv, dar mai presus de toate concluzia într-o schimbare mai profundă a stilului tău de viață.

Dacă îți modifici corect stilul de viață, vei realiza că după o primă fază adesea dificilă în timpul căreia corpul tău și motivația ta trebuie să se adapteze treptat la noile reguli ale vieții, te vei simți mai bine în corpul tău și în relația ta cu ceilalți.

slabeste 20 de kg intr- o luna

Chiar înainte de a începe cu adevărat pierderea în greutate. Este esențial să ai această mentalitate pozitivă cu privire la aceste schimbări.

Obiectiv sănătos de pierdere în greutate pentru o lună, Cuvinte cheie de căutare

În această dinamică veți putea lua în considerare lucrurile într-un mod mai progresiv și mai cum să pierdeți grăsimea corporală completă. Faptul rămâne că nu este recomandat să începeți o dietă adecvată fără să vă stabiliți un obiectiv.

Aveți nevoie de repere stabile pentru a vă putea concentra asupra esențialului.

poți să pierzi în greutate în 2 zile

Se pune astfel neapărat întrebarea de a ști să-ți stabilești un obiectiv de slăbire, în concordanță cu corpul tău. Definiți un cadru pentru obiectivul dvs. Cât de repede doriți să atingeți acest obiectiv?

pastile de slabit 3d chili

Este imposibil să răspunzi la una dintre întrebări fără să te uiți la cealaltă, cele două fiind strâns legate, mai ales din motive de sănătate. Numărul de kilograme de pierdut: Numeroase formule și indici vă permit să aveți idei generale despre diferitele grupuri de greutate și despre modul în care vă poziționați în raport cu acestea.

Cu toate acestea, dacă aveți de pierdut 10 sau mai multe kilograme, trebuie să vă puneți mai întâi câteva întrebări importante.

Obiectivul tău: slăbire!

Cum să explic această supraponderalitate? Există factori medicali care ar putea explica acest lucru? Modul meu de viață poate fi schimbat suficient pentru a slăbi fără a-mi afecta sănătatea?

grăsime arderea smoothie dr oz

Și mai presus de toate: Chiar trebuie să pierd toate kilogramele indicate pentru a mă simți bine cu viața mea? De fapt, nu uitați niciodată că pierderea câtorva kilograme vă va face să vă simțiți mai bine în aproape orice situație.

Pe de altă parte, atunci când pierderea în greutate devine mai importantă, dincolo de necesitatea de a fi urmată de un medic, acest tip de abordare implică și pregătirea pentru a accepta un corp nou, un alt aspect din lumea exterioară.

dr dillard van buren ar pierdere în greutate

Acest lucru este adesea subestimat, dar este esențial. Dacă aveți disconfort, identificați cât mai obiectiv posibil dacă acest disconfort este rezultatul supraponderabilității sau dacă este mai degrabă această supraponderalitate care este o consecință a disconfortului dumneavoastră.

Pentru inceput trebuie sa ne stabilim acele obiective de slabire. De obicei pierderile nerealiste ale greutatii trezesc doar esecuri. Janet Polivy, psiholog la Universitatea din Toronto Mississauga, Canadasustine ca modul in care sunt parcurse aceste diete trebuie sa fie incet si realist, neavand asteptari foarte mari intr-un timp mult prea scurt.

În al doilea caz, pierderea în greutate nu va rezolva inima problemei tale. Este foarte dificil să veniți cu cifre privind numărul de kilograme pe care vă puteți aștepta să le pierdeți în timpul unei diete, deoarece există atât de multe criterii.

Sănătate Scopurile de slăbire: obiectivul dvs. Femeia slăbise 25 de kilograme, dar nu era mulțumită. Medicul ei i-a pus apoi o serie de întrebări: Vă simțiți mai bine? Dormi mai bine?

Rețineți întotdeauna că motivația poate scădea dacă vă stabiliți un obiectiv prea important sau de neatins. Odată atins acest obiectiv, puteți decide întotdeauna să continuați sau să vă opriți.

Cum să vă atingeți obiectivul de slăbire

Durata de slăbire: Indiferent de obiectivul dvs. O scădere semnificativă și bruscă a greutății, pe lângă faptul că obiectivul de slăbire cel mai adesea în deficiențe nutriționale, este foarte des urmată de o fază de recâștigare a greutății.

pierdem în greutate când fart

Mai mult, acest lucru este adesea dificil de acceptat: ați depus mult efort și, în final, aveți impresia că este inutil, deoarece curba dvs. Din nou, nu există un număr magic.

Scopurile de slăbire: obiectivul dvs. este realist?

O pierdere de gr pe săptămână este deja un raport acceptabil adică 10 săptămâni pentru 5 kilograme. În funcție de metoda de dietă pe care o alegeți, de activitatea fizică practicată, de stilul dvs. Într-adevăr, în funcție de diferitele faze ale fiecărei diete de slăbire faza activă, faza de stabilizare etc. Dacă ați urmat o dietă înainte, vă rugăm să ne spuneți cum ați stabilit acest obiectiv și dacă aveți sfaturi de împărtășit. Data viitoare ne vom concentra pe principiile alimentației sănătoase, în centrul oricărei diete de slăbire.

Informațiiimportante