Ecuații privind pierderea în greutate harris benedict

ecuații privind pierderea în greutate harris benedict să piardă în greutate în 3 săptămâni

Trebuie să alegeți formula care va funcționa pentru dvs. Începeți din media sau din formula aproximativ la media. Dacă rezultatele nu sunt la fel de eficiente cum era de așteptat, încercați să urmați următoarea valoare: pentru a reduce valoarea mai mică a greutății, pentru un set de masă - mai mult.

Harris-Benedict Ecuație Principalul metabolism în conformitate cu formula Harris-Benedict este determinat de sex, vârstă și dimensiunea corpului. Ecuația a fost publicată pentru prima dată în Formula este potrivită pentru bărbați și femei de peste 18 ani. Aceasta este, ca urmare a calculului, este posibil ca nevoia de calorii să fie supraestimată și o persoană începe să folosească mai multe calorii decât are nevoie într-adevăr.

New Harris-Benedict Ecuație În legătură cu dezavantajele formulei principale din Harris-Benedict îna fost publicată o ecuație actualizată. Rosa și Schisgal au efectuat un studiu pentru grupul mai mare, iar datele au fost luate din materialele de cercetare Harris și Benedict în Această formulă a luat deja în considerare caracteristicile care formula veche Acestea au condus la depășirea normei calorii și, prin urmare, această formulă a fost mai des utilizată pentru a determina metabolismul principal până în O nouă formulă a fost înlocuită, nu ia în considerare masa musculară a corpului și este, de asemenea, calculată pe baza creșterii, greutății și vârstei.

Această ecuație este utilizată în condiții clinice pentru a determina caloriile în baza metabolismului bazal. În alte surse se ia în considerare.

ecuații privind pierderea în greutate harris benedict profolan pret

Dar această ecuație a fost testată numai la pacienții din grupul Caucaz și, prin urmare, poate fi inexactă pentru alte grupuri. Formula Ketcha-Macardla Formula nu a fost crescută pe baza greutății, ci pe baza mușchiului uscat masa musculară.

Astfel, această formulă ignoră energia care vizează menținerea grăsimilor și a acurateței acestuia pentru persoanele complete este mai mică sunt vergeturi când pierzi în greutate pentru oamenii fizici sportivi.

ecuații privind pierderea în greutate harris benedict modalități de a pierde în greutate pentru lupte

Dacă sunteți în bine forma fizica Rezultatul acestei ecuații va fi suficient pentru dvs. Dacă ați pășit doar pe calea de a vă îmbunătăți cifra, utilizați formula Mffline-San Schara. Formula V. Formula Organizației Mondiale a Sănătății se bazează pe formula Schofield sex, vârstă, greutate luând în considerare creșterea contului, este utilizată în prezent.

Utilizate anterior în recomandările dietetice ale Statelor Unite.

Toată lumea întreabă întrebarea: "Cum să piardă în greutate fără dietă și activitate fizică? Dacă o persoană nu dorește să schimbe ceva în dieta și stilul său de viață, atunci nu se întâmplă nimic. Dar dieta nu vă va ajuta organismul să rămână sănătos și toate cantitățile de lire sterline nu se vor întoarce, ci vor duce la creșterea și în greutate. Producția este foarte simplă - o nutriție adecvată și un stil de viață activ. Aportul caloric Orice mâncare care intră în corpul nostru,este o sursă de energie pentru el.

Pe baza ratei metabolice de bază, a efectului de masă termică, activitate fizica și termoregularea. Corp bazat pe corp Formula este potrivită pentru persoanele de peste 20 de ani. Suprafața corpului poate fi calculată în funcție de înălțimea și greutatea corporală.

ecuații privind pierderea în greutate harris benedict fat burn imagine

Calculul calculului De ce este calculul numărului de calorii pe zi? Răspunsul este simplu - pentru a păstra, înscrie sau a pierde în greutate trebuie să știi cât de mult calorii vă consumă corpul. Dacă doriți să pierdeți în greutate - trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât să consumați. Calorii obțineți numai dacă mâncați ceva sau beți.

Și cheltuielile de calorii trebuie să fie în mod constant - la activitatea organismului în sine, pe sarcina fizică și mentală. Calorii medii pe zi Practic, femeile au nevoie de de calorii pentru a menține greutatea. Pentru bărbați, această valoare este mai mult - de calorii. Câte calorii sunt necesare pentru pierderea în greutate sau setat Cu ajutorul unui calculator online, puteți calcula nevoia de calorii pe care trebuie să o existați și să calculați cantitatea de calorii pentru pierderea în greutate, setați sau mențineți masa.

Calculul de calcul este realizat în funcție de greutate, creștere, vârstă și activitate. Pe baza datelor și a greutății dorite, calculatorul va calcula cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați pe zi pentru a reduce, a seta sau a reține greutatea. De regulă, calculele sunt realizate prin mai multe metode care vor arăta un interval aproximativ. Acest lucru se face pentru a minimiza eroarea fiecărei metode individuale de calcul.

05. BMR - Harris Benedict's Formula - Basal Metabolic Rate - Food and Nutrition

Calorii minime pe zi pentru a reduce greutatea Calculul cantității de calorii este prezentat în coloana "Pierdere în greutate". Dacă reducem cantitatea de consum de calorii sub minim, organismul va începe să ardă nu numai grăsime, ci și mușchii ecuații privind pierderea în greutate harris benedict a obține energie. Rata metabolică va cădea și chiar și un ușor exces de calorii va fi amânat de organism.

În plus, mușchii consumă de mai multe ori mai multă energie decât celulele grase. Prin urmare, mușchii arsuri nu duce la rezultate pozitive.

  • Utilizarea formulelor Conținutul caloric al alimentelor Orice aliment care intră în corpul nostru este o sursă de energie pentru el.
  • Cum sa faci un modul pentru origami Formula lui Harris-Benedict pentru calculul metabolismului bazal Problema excesului de greutate este îngrijorată de o mulțime de oameni dinlumea modernă.
  • Ecuația Mifflin pentru pierderea în greutate L arzător de grăsime carnitină
  • Câte calorii trebuie folosite pentru a pierde în greutate. Pierdere în greutate sigură
  • Burner de grăsime de coastă
  • Pentru o dietă mai eficientă, puteți întări regimul de antrenament.

Zigzag calorii Rezultatele calculului prezintă tabelul de calcul de calorii pe zi, așa-numitul "Zigzag".

Se crede asta scoruri de top Se pare că variază un mic conținut zilnic de calorii, observând valoarea medie. Cum se calculează kilocaloria Cyllaria este o mie de calorii.

ecuații privind pierderea în greutate harris benedict pierderea de grăsimi de sex feminin peste 40 de recenzii

O calorie este cât de multă energie este necesară pentru încălzirea 1 ml de apă cu 1 grad. Dar există și o calorii alimente sau dietetice egale cu Kilocaloria. Pe ambalarea produselor, conținutul de calorii al produselor ca "kkak" și "fecale" poate indica și denota că va fi kilocaloria. Un exemplu de calcul al caloriilor Anna, lucrător de birou, doi copii. Afacerea acasă când nu la locul de muncă. Angajat în sport de trei ori pe săptămână.

Înălțime cm, greutate 65 kg, vârstă de 35 de ani. Vrea să reducă greutatea de până la 57 kg. Conform formulei de la Mifline - San singra consumul de calorii zilnic va fi de kcal, în conformitate cu media Pentru a pierde în greutate, Anna trebuie să reducă conținutul zilnic de calorii aproximativ de calorii pe zi, adică consumul kcal. Trebuie să mănânc același calorii Puteți să rămâneți la aceeași calorii pe zi și puteți trece de calorii în ziua precedentă sau ulterioară a Zilei de instruire.

De asemenea, dacă greutatea sa oprit brusc platoul de cântărireatunci folosirea caloriilor conform schemei Zigzag va ajuta la mutarea acestuia dintr-un punct mort. Este posibil să se piardă în greutate doar pe o dietă?

ecuații privind pierderea în greutate harris benedict pierderea în greutate studiu de cercetare connecticut

Puteți pierde în greutate, dar cu o scădere a conținutului caloric zilnic al dietei, o persoană pierde nu numai grăsime, ci și mușchii. Încercați să conduceți un ecuații privind pierderea în greutate harris benedict de viață mai activ, să faceți încărcarea, adăugați mici exercițiu fizic Rata de reducere a greutății Viteza setată de greutate Ideal pentru o creștere a masei musculare este considerată a fi de 1 kg pe lună pentru bărbați și 0,5 kg pe lună pentru femei. O creștere mare va duce la o creștere a nu numai a mușchilor, ci și a grăsimilor Trebuie să beau apă?

Utilizarea apei pure este necesară atunci când picăturile de greutate. Un avertisment Toate calculele se bazează pe formule matematice și statistice.

  1. Electrocasnice Învățați să luați în considerare calorii și să pierdeți greutatea cu mintea!
  2. Formula lui Harris-Benedict pentru calculul metabolismului bazal
  3. Dacă cineva nu dorește să schimbe ceva în dieta și stilul său de viață, nu se întâmplă nimic.
  4. Cheltuieli cu calorii mai mari sau mai mici Energia corpului tău apare sub formă de calorii.

Dar numai un medic poate oferi o evaluare și recomandări precise. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă sau schimbarea nivelului de efort fizic. Nu este un secret că fiecare dintre noi are propria nevoie zilnică de calorii, nu poate fi aceeași pentru toată lumea. Acest indicator este influențat de mulți factori: vârsta, sexul, stilul de viață, sport sau o activitate sedentară etc.

Pentru a calcula cantitatea de calorii necesare pentru a pierde în greutate, ar trebui să învățați cât de mult sunt necesare calorii pe zi pentru a asigura durata normală a corpului și pentru a menține greutatea la un nivel.

În corpul nostru, energia se efectuează datorită prelucrării nutrienților. Consumul acestei energii pentru fiecare persoană este diferit și depinde de oferta, stilul de viață, de gradul de activitate etc.

De aceea, hrăniți același mod, cineva pierde în greutate și cineva, dimpotrivă, câștigă greutate. Toate procesele energetice efectuate în corpul nostru sunt măsurate în kilocalorii KCAL un cywllarium este egal cu cantitatea de căldură necesară pentru încălzirea 1 ml de apă cu 1 ° C.

De regulă, orice produs include proteine, grăsimi și carbohidrați în diferite proporții. Atunci când se supraalimentează, corpul nostru primește semnificativ mai multe calorii energie decât are nevoie, ca urmare a căreia încep să se acumuleze în organism sub formă de depozite grase. Desigur, apelați cantitate mare Calorii sunt mult mai rapide și mai ușoare, dacă există ecuații privind pierderea în greutate harris benedict alimente bogate în grăsimi.

Pe de altă parte, nu sunt întotdeauna utile alimente sănătoase sunt la îndemână, mai ales când suntem în afara casei.

Ecuația de pierdere în greutate

Deci, câte calorii avem nevoie pe zi? Este obișnuit mai mult somn duce la pierderea în greutate o femeie într-o zi, este necesară de la două mii la două și jumătate de mii de Cyllariu, pentru bărbați, această cifră este chiar mai mare. Și dacă, de exemplu, o femeie este foarte mare sau, dimpotrivă, o creștere foarte scăzută, gravidă sau alăptare, un student sau un atlet?

Numărul de calorii este același? Să ne dăm seama.

Câte calorii trebuie folosite pentru a pierde în greutate. Pierdere în greutate sigură

Există o formulă foarte populară astăzi, pe care puteți calcula numărul de calorii necesare zilnic. Această formulă vă permite să obțineți un rezultat aproximativ, pentru că trebuie să păstrați mai precis înregistrări ale multor alte informații. Factori importanți care trebuie să ia în considerare la calcularea numărului zilnic de Calori sunt vârsta și sexul nostru. De-a lungul anilor, consumul de energie al organismului este redus.

Ecuația Mifflin pentru pierderea în greutate, Ce este metabolismul și cum se calculează BMR?

Da, și, de asemenea, această formulă este concepută pentru adulți, deci nu ar trebui să fie aplicată copiilor săi. În plus, bărbații au nevoie de mult mai multă energie decât femeile, deoarece mușchii lor petrec mai multe calorii decât grăsime.

Deci, ne întoarcem direct la numărarea în sine. În primul rând, este necesar să se calculeze numărul de calorii energie necesare pentru a menține procesele naturale respirația, termoregularea etc. Apoi, trebuie să calculați cantitatea de calorii petrecute din cauza efortului fizic, pentru care rezultatul anterior obținut la calcularea ar trebui să fie înmulțit cu nivelul dvs. Cu un stil de viață sedentar, când de cele mai multe ori petreceți poziția de șederecoeficientul activității dvs.

Informațiiimportante