Do nap vă ajută să pierdeți în greutate

Pierdeți în greutate aportul zilnic de grăsime

În loc de o dietă oficială pentru ciorbă, există mai multe diete pe bază de supă. În timp ce unii implică doar consumul de ciorbă pe toată durata dietei, alții includ și o listă limitată de alimente admise. Întrucât ideea este să slăbești rapid, majoritatea acestor diete sunt menite să dureze doar zile. Acest articol trece în revistă diferitele tipuri de diete, pro și contra acestor diete și dacă o dietă cu supă este eficientă pentru pierderea în greutate.

Tipuri de diete cu supă Există multe tipuri de diete cu supa, unele dintre cele mai populare enumerate mai jos.

  1. Chroma tabs pierdere în greutate
  2. Rețete pentru pierderea în greutate | adamarresidence.ro
  3. Nt rama rao jr pierdere în greutate
  4. Dieta cu papaya - Cum ajută papaya la pierderea în greutate - Ingrijirea Pielii -
  5. Alli revizuirea pierderii în greutate
  6. Общедоступная группа Moldoveni și Români în Kildare, Newbridge, Athy, Naas | Facebook
  7. Articole recomandate Căutați un program magic de slăbire care să vă facă subțire în doar o zi?

Doar rețineți că în prezent nu există cercetări privind eficacitatea acestor diete specifice. Dieta de supa pe baza de bulion Dietele pe bază de ciorbă durează în general 7 zile.

Cu toate acestea, unele pot dura până la zile.

im se luptă într adevăr să piardă în greutate

În acest timp, susținătorii unei diete bazate pe bulion susțin că puteți pierde până la 10 sau chiar 20 de kilograme 4,5 până la 9 kg. La o dietă pe bază de ciorbă, supele pe bază de cremă sunt restricționate, deoarece sunt mai mari în nivelul de estompare a pierderilor de greutate și grăsimi.

În schimb, ești încurajat să consumi supe pe bază de bulion de casă sau din conserve, care să includă legume și proteine. În timp ce unele programe recomandă consumul de supe pe bază de bulion, altele pot permite cantități p de opțiuni de calorii scăzute, do nap vă ajută să pierdeți în greutate ar fi proteinele slabe, legumele fără amidon și lactatele fără grăsime.

Cum să piardă în greutate și de a obține o mai bună mult

Dieta încurajează consumul de ciorbă de fasole de legume Dr. Greger Champion până la de două ori pe zi. În plus față de ciorbă, aveți voie să consumați orice alimente pe bază de plante fără ulei, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere? Traduceți descrierea înapoi în engleză Statele Unite ale Americii Traduceți Walking for Weight Loss is a professional interval walking fitness plan specially designed for weight loss.

Deși nu există nicio restricție de calorii, dieta recomandă limitarea aportului de alimente bogate în calorii, cum ar fi fructele uscate și nucile, pentru rezultate optime de pierdere în greutate. Spre deosebire de alte diete de supă, Greger este menit să fie o schimbare de-a lungul vieții către o dietă bazată pe plante. Susținătorii acestei diete susțin că puteți pierde kilograme kg doar în prima săptămână. În prezent, nu există cercetări cu privire la dieta cu ciorba de fasole Greger.

Cu toate acestea, dietele pe bază de plante au fost legate de beneficii pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii 1, 2. Dieta cu ciorba de varza Una dintre cele mai populare diete cu ciorbă, dieta cu ciorbă de varză este un plan de mâncare de 7 zile care presupune consumul unei ciorbe pe bază de pui sau de legume care conține varză și alte legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

În plus față de ciorba de varză, puteți avea, de asemenea, unul sau două alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi laptele degresat sau legumele cu frunze. Dacă urmați planul de masă îndeaproape, dieta susține că puteți pierde până la 10 kilograme 4,5 kg în cele 7 zile.

Dieta cu supă de pui Dieta cu supă de pui este o dietă de 7 zile pentru scăderea în greutate, care implică consumul de ciorbă de pui pentru fiecare masă, cu excepția micului dejun.

Rețete pentru pierderea în greutate

Pentru masa dvs. În restul zilei, dieta recomandă consumul de porțiuni frecvente de ciorbă de pui de casă pe tot parcursul zilei.

jet lag pierde in greutate

Mâncând p, porții frecvente de supă, dieta susține că va ajuta la reducerea poftelor și la încurajarea sentimentelor de plinătate. Supa în sine are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, deoarece este făcută cu bulion, pui fiert, aromate precum usturoi și ceapă și o mulțime de legume fără amidon, inclusiv morcovi, napi, broccoli și verdeață.

Sibutramina: pentru ce este, cum să o luați și efecte secundare Sibutramina este un medicament utilizat pentru tratarea obezității, deoarece crește rapid senzația de sațietate, prevenind consumul de alimente în exces și facilitând astfel pierderea în greutate. În plus, acest remediu crește și termogeneza, care contribuie și la scăderea în greutate.

Dieta cu supă Keto Conceput pentru cei care urmează dieta ketogenă ketopaleo, Whole30 sau o altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu supă keto susține că poate ajuta indivizii să piardă până la 10 kilograme 4,5 kg în doar 5 zile. Programul oferă 1.

Planul recomandă consumul aceluiași mic dejun în fiecare zi, care constă din ouă, unt, slănină, avocado și cafea neîndoielnică antiglonț.

integratore alimentare eco slim

Este permisă și o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de grăsimi, precum telina cu salată de ton ceto-friendly. Restul zilei, mănânci patru căni de ciorbă keto, împărțite între prânz și cină.

Rețeta de supă include ingrediente precum pui, slănină, ulei de măsline, tulpină de pui, roșii uscate la soare, ciuperci și alte legume și ierburi cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta cu supă de inimă sacră Similar cu dieta cu ciorba de varză, dieta cu supă de inimă sacră este un plan de mâncare de 7 zile care constă aproape în totalitate dintr-o ciorbă pe bază de bulion cu legume non-amidonice.

Dieta cu papaya - Cum ajută papaya la pierderea în greutate

În timp ce alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt permise, dieta este foarte specifică pentru ce alimente pot fi incluse în fiecare zi. Atunci când este urmată îndeaproape, dieta cu supă Sacred Heart afirmă că te va ajuta să pierzi kilograme 4,5—8 kg într-o săptămână.

pierdere în greutate injecții nhs

Dietele cu supă sunt eficiente pentru pierderea în greutate? Studiile observaționale au descoperit că persoanele care consumă regulat supă tind să aibă un indice de masă corporală mai mic IMC și sunt mai puțin susceptibile să aibă obezitate, comparativ cu cei care nu mănâncă deloc supă 3, 4, 5.

Nu se cunoaște motivul pentru care ciorba este legată de greutatea corporală mai mică. Unele studii sugerează că supa poate ajuta la creșterea sentimentelor de plinătate. Astfel, consumul regulat de ciorbă poate ajuta la reducerea numărului de calorii pe care le consumi pe zi 5, 6. De asemenea, este important să luăm în considerare alți factori care ar putea explica această relație, cum ar fi diferențele culturale sau genetice între indivizii care mănâncă regulat supă și cei care nu 7.

În general, sunt necesare studii mai riguroase și pe termen lung pentru a confirma beneficiile potențiale de pierdere în greutate ale consumului de supă.

Modul în care consumul de carbohidrați vă poate ajuta efectiv să pierdeți în greutate

Un alt lucru de remarcat este faptul că consumul de supă nu a demonstrat că reduce riscul de sindrom metabolic, un grup de afecțiuni care vă crește riscul de a dezvolta boli de inimă și diabet de tip 2 3, 8. În ceea ce privește dietele specifice ciorbei, în prezent nu există dovezi științifice cu privire la eficiența lor pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, întrucât majoritatea dietelor cu ciorbă au ca rezultat o reducere semnificativă a caloriilor, urmările acestora te vor ajuta probabil să slăbești 9, Și cu cât mai puține calorii mănânci la o supă, în general, cu atât vei pierde mai multă greutate.

Rețineți că, la fel ca în cazul altor diete cu conținut scăzut de calorii, cea mai mare parte a greutății pierdute în zile este probabil din cauza apei și nu a pierderii de grăsime În plus, întrucât dietele sunt, în general, doar o săptămână sau mai puțin, probabil do nap vă ajută să pierdeți în greutate veți recăpăta greutatea pierdută, cu excepția cazului în care veți putea trece la un plan mai durabil de slăbit Deoarece dieta cu ciorba de fasole recomandă trecerea la un model alimentar pe bază de plante, poate avea un succes pe termen lung mai bun decât celelalte.

Beneficii potențiale Pe lângă faptul că te ajută să slăbești rapid, dietele cu supă pot oferi beneficii suplimentare, inclusiv: Aportul crescut de legume. Legumele furnizează vitamine esențiale și compuși vegetali benefici. În plus, aportul crescut a fost legat de un risc redus de creștere în greutate și obezitate 13, Aportul crescut de fibre.

Pierdeți în greutate aportul zilnic de grăsime

Deoarece sunt adesea bogate în legume și conțin uneori fasole, cereale integrale sau fructe, aceste diete pot oferi o cantitate decentă de fibre, ceea ce poate ajuta la reducerea poftei de mâncare Aportul crescut de apă. Aceste diete pot îmbunătăți aportul de apă pe tot parcursul zilei. În plus față de susținerea a numeroase funcții esențiale în organism, cercetările sugerează că aportul crescut de apă poate ajuta la eforturile de pierdere în greutate 16, Usor pierderea în greutate a costului carolinelor urmarit.

pierderea în greutate după 40 de dr oz

La fel ca în cazul altor diete la modă, dietele cu supă au, în general, linii directoare stricte care le fac ușor de urmat.

Încurajați alimentația pe bază de plante. Unele, cum ar fi dieta cu ciorba de fasole, vă pot ajuta să treceți la un model alimentar mai bazat pe plante. Mâncarea unei diete bazate pe plante a fost legată de un risc redus de obezitate și de sprijinirea pierderii în greutate Cu toate acestea, rețineți că doar 1 sau 2 săptămâni de aport crescut de legume, fibre și apă este puțin probabil să aibă beneficii semnificative pentru greutatea și sănătatea pe termen lung, cu excepția cazului în care urmați dieta vă ajută să faceți schimbări de viață durabile.

Prin urmare, dacă nu aveți o dietă mai durabilă la care să faceți tranziția, probabil că veți recăpăta orice greutate pe care o sănătatea bărbaților arde grăsime în dietă. Mai mult, studiile sugerează că atunci când restricționați foarte mult aportul caloric sau pierdeți rapid o cantitate durabilă de greutate, există o reducere a ratei metabolice. Aceasta înseamnă că corpul tău începe să ardă mai puține calorii pe zi decât o făcuse înainte 11, 19, Drept urmare, după ce ați urmat dieta, metabolismul dvs.

pierdere în greutate vergaling nederlands

În plus, întrucât dietele cu supă precum dieta cu ciorba de varză și Sacred Heart sunt destul de restrictive în ceea ce privește tipurile și cantitățile de alimente permise, există o preocupare pentru deficiențele de nutrienți.

Deși consumul unei diete restrânse de doar 5 până la 10 zile, este puțin probabil să apară deficiențe grave de nutrienți, mai ales dacă se ia un multivitamin, reducerea semnificativă a aportului de calorii poate duce la reacții adverse, cum ar fi amețeli, slăbiciune sau oboseală Linia de jos Dietele cu ciorbe au devenit populare pentru capacitatea lor de a vă ajuta să vă pierdeți o do nap vă ajută să pierdeți în greutate semnificativă de greutate în doar 5 - 10 zile.

Cu toate acestea, cea mai mare parte a greutății pierdute în aceste diete se datorează în mare parte unei pierderi de apă și nu a grăsimilor. În plus, întrucât aceste diete sunt concepute pentru a fi urmate doar pentru o perioadă scurtă, probabil că veți recăpăta orice greutate pe care ați reușit să o pierdeți.

În schimb, deoarece consumul de ciorbă vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să reduceți consumul de calorii pe parcursul zilei, este posibil să încorporați pur și simplu pur și simplu pur și simplu să încorporați supe într-un plan alimentar echilibrat, mai puțin restrictiv, pentru un succes pe termen lung.

Informațiiimportante