De ce este greu de pierdut grăsimea. De ce cel mai periculos tip de grăsime este, de asemenea, cel mai ușor de pierdut
DE CE ULTIMELE 15 KILOGRAME SUNT ATÂT DE GREU DE PIERDUT? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021
Soluții eficiente Corpul uman conține două tipuri de grăsime: subcutanată și viscerală. Grăsimea subcutanată este localizată lângă suprafața pielii, dar grăsimea viscerală se află în zona abdominală unde înconjoară organele interne.
SOS grăsimea din jurul taliei!
În timp ce excesul de grăsime are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră, grăsimea viscerală este deosebit de periculoasă. Acest tip de grăsime care se acumulează în jurul secțiunii medii vă prezintă un risc mai mare de boli cronice.
Grăsime viscerală legată de boală Grăsimea viscerală a fost legată de riscul crescut de boli cardiovasculare și de diabetul de tip 2.
La femei, excesul de grăsime abdominală crește riscul de cancer mamar și posibilitatea apariției problemelor vezicii biliare. La bărbați, riscul de cancer colorectal și apnee în somn crește atunci când aveți o cantitate mare de grăsime abdominală.
Unul dintre motivele pentru care excesul de grăsime viscerală este atât de dăunător este localizarea sa în apropierea organelor vitale. Depozitele dvs.
De ce cel mai periculos tip de grăsime este, de asemenea, cel mai ușor de pierdut
Datorită apropierii sale de principalele vene din corp, grăsimea viscerală este direct legată de colesterolul ridicat și rezistența la insulină. Cât este prea mult?
Șansele sunt că aveți o grăsime viscerală, dar este într-adevăr o întrebare dacă aveți prea mult. Una dintre modalitățile cheie prin care cercetătorii determină factorii de risc pentru excesul de grăsime viscerală este pur și simplu prin măsurarea taliei.
Greu de pierdut grăsime
Luați o măsurătoare cu bandă și măsurați chiar deasupra osului. Femeile ar trebui să aibă o măsurare a taliei mai mică de de ce este greu de pierdut grăsimea inci, iar bărbații ar trebui să aibă una de mai puțin de 40 inci. A avea o circumferință mai mare a taliei indică o concentrație excesivă de grăsime viscerală și un risc mai mare de probleme de sănătate. Greu de pierdut grăsimea viscerală Pierderea de grăsime viscerală rămâne o provocare pentru majoritatea oamenilor, deoarece grăsimea este un țesut activ.
Cercetările au demonstrat că celulele grase abdominale stimulează producția de hormoni care vă pot afecta sănătatea. Principalul hormon care este stimulat atât de stres, cât și de grăsimea viscerală este cortizolul. Acest hormon declanșează organismul să creeze și să stocheze grăsime viscerală, stimulând în același timp foamea.
Account Options
Nivelurile excesive de cortizol din organism fac foarte dificilă pierderea grăsimii viscerale. A fi într-o stare de stres duce la creșterea grăsimii viscerale și, odată ce această grăsime există, stimularea constantă a producției de cortizol face ca pierderea de grăsime viscerală să fie dificilă.
Soluții eficiente Din fericire, grăsimea viscerală poate fi scăzută prin modificări ale dietei și stilului de viață. Activitatea fizică regulată ajută la reducerea depozitelor de grăsimi, reducând în același timp stresul. Yoga și Tai Chi sunt recomandate pentru gestionarea stresului.
Noțiuni de bază ale grăsimilor corporale
Modificările alimentare care măresc consumul de fructe și legume și scad aportul de grăsimi saturate s-au dovedit, de asemenea, eficiente. În cele din urmă, nivelurile de cortizol pot fi reduse prin odihnă suficientă în fiecare noapte, ajutând la scăderea depozitelor de grăsime viscerală. Gestionarea acestor zone ajută la scăderea nivelului de cortizol din organism.
