Curățați să pierdeți în greutate într o săptămână, Dieta pentru scăderea în greutate și întinerire

Cum poate un adolescent să piardă în greutate cu 10 kg, fără a dăuna sănătății Cum să devii zvelt? Multe femei sunt interesate de această întrebare. Dacă problema dvs. Dacă nu, atunci corpul se va despărți cu kilogramele legale.

Metoda numărul 2 - "Dieta de acțiune" timp de 7 zile

Pierderea în greutate cu 10 kg pe săptămână este realistă dacă excesul de greutate corporală este mare. Dar acest lucru ar trebui făcut în mod rezonabil. Cum să slăbești rapid pe săptămână cu 10 kg — cea mai bună dietă Femeile au momente în care trebuie să slăbească urgent cu 10 kg pe săptămână, de exemplu, când există o sărbătoare înainte, o ședință foto sau se odihnesc pe coasta mării.

În acest caz, dietele simple și eficiente sunt eficiente: pe kefir, hrișcă, mere. Ele ajută să slăbească într-o săptămână, dar rezultatul lor este de scurtă durată. Pentru a reveni la dieta anterioară după dietele rapide pentru a pierde în greutate pe săptămână cu 10 kg ar trebui să fie treptat.

Dieta proteică Dieta proteică ajută la pierderea în greutate pe săptămână cu 10 kg acasă. Se bazează pe consumul crescut de carne și pește, iar grăsimile și carbohidrații sunt limitate. Ca urmare a acestei caracteristici, organismul începe să-și cheltuiască propriile rezerve de grăsime.

Conținutul articolului

Excesul de apă pleacă scooby arde grăsime, iar contururile figurii devin armonioase. Meniul săptămânal trebuie să includă astfel de produse: g fructe de mare; g brânză de vaci cu un procent redus de conținut de grăsime; g file de pui fără piele; g de vițel sau de vită; 5 proteine.

Plăcile trebuie coapte sau fierte. Produsele semifabricate, conservele, dulciurile, produsele de patiserie, produsele lactate grase, laptele, sodele, legumele cu amidon, precum morcovii, sfecla, cartofii și fructele dulci sunt interzise.

Dieta pentru scăderea în greutate pe săptămână la 10 kg este următoarea: Întregul volum de mâncare este consumat de ori. O porție mică de carbohidrați complexe, 1 fructe citrice și 2 mere neîndulcite sunt permise până la Curățați să pierdeți în greutate într o săptămână prânz, proteinele sunt combinate cu legume non-amidonice, cum ar fi ceapa, varza. Hrişcă Opțiunile de dietă din hrișcă ajută la pierderea a 10 kg într-o săptămână.

Cum slăbești patru kilograme într-o săptămână

Mâncarea principală este hrișca. Este permis să adăugați alte produse în volume mici.

Este necesar să se gătească terci seara: se toarnă un pahar de hrișcă cu apă clocotită, astfel încât să acopere cerealele, se lasă peste noapte. Este permisă înlocuirea apei pentru înmuierea hrișcă cu kefir.

Nu adăugați ulei, sare, zahăr, condimente.

Lista celor mai bune diete pentru pierderea în greutate

Este permis să bea apă minerală minerală și ceai neindulcit din plante slăbire perrut zi. Mâncăm toată cantitatea de hrișcă în timpul zilei.

Ultima masă este cu 3 ore înainte de culcare. Dacă după aceea îți este încă foame, sunt permise 2 mere verzi și un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi cu o oră înainte de culcare.

Lista produselor dietetice pentru scăderea în greutate

Înainte de a urma dieta cu hrișcă, pentru a pierde 10 kg într-o săptămână, este recomandat să consultați un medic. Chefir Dieta cu kefir ajută la pierderea în greutate într-o săptămână până la 10 kg.

Cel mai sănătos mic dejun: Curățați-vă colonul și pierdeți în greutate Nutriționiștii spun că rețeta pe care o prezentăm astăzi este cel mai sănătos și mai delicios mic dejun pe care îl puteți mânca vreodată. Acest lucru se datorează faptului că conține o cantitate imensă de vitamine care au un efect benefic asupra corpului dumneavoastră. Ce poate face acest mic dejun? De exemplu, vă va normaliza metabolismul și, de asemenea, vă va lăsa pielea și părul în stare perfectă. Cu toate acestea, cel mai important efect al său este detoxifierea organismului și curățarea intestinului gros de impuritățile stabilite, care ar putea fi sursa multor boli.

Principalul produs alimentar este kefirul fără grăsimi. Sarea, zahărul, produsele făinoase, dulciurile, băuturile alcoolice, alimentele grase și prăjite sunt interzise. Ca urmare a unei astfel de pierderi în greutate, tractul digestiv se îmbunătățește, imunitatea crește, reacțiile sistemului nervos devin stabile, sângele este curățat de toxine, iar indicele de colesterol este scăzut.

În zi, se lasă să bea 1,5 litri de chefir, împărțit în porții. În prima zi, adăugați cinci cartofi de jachetă la dieta lor, pe a doua — g de pui fiert, pe a treia — g carne de vită fiartă, a patra — pește fiert g, iar a cincea — fructe sau legume proaspete. În ultimele 2 zile ale dietei, nu puteți face nimic, cu excepția chefirului și a apei potabile. Dieta pe apă și mere Următoarea versiune a dietei ajută la pierderea în greutate cu apă pe săptămână la 10 kg.

Merele nu numai că întorc o figură subțire, dar îmbogățesc organismul cu vitamine și minerale. Schema dietetică este următoarea: prima și a șasea zi — 1 kg de mere, apă potabilă, ceai din plante fără zahăr; a doua și a cincea zi — 1,5 kg de mere, apă, ceai din plante fără zahăr; a treia și a patra zi — 2 kg de mere, pot fi coapte fără zahăr; a permis să adăugați puțină pâine de secară în dietă.

Mantre de întinerire Întinerire facială cu dimexid și solcoseryl Dieta, plantele medicinale și mișcarea fizică sunt cei mai buni aliați în lupta contra kilogramelor în plus.

Cum să slăbești urgent în greutate într-o săptămână cu 10 kg fără diete Fetele încearcă să obțină forme ideale, să piardă în greutate cu 10 kg într-o săptămână folosind o varietate de diete, în speranța că vor pierde excesul de greutate mai repede cu mai puține alimente. Dar uneori se întâmplă ca o persoană, dimpotrivă, să crească în greutate în timp ce își reduce dieta.

Și trucul este că trebuie să mănânci corect, atunci vei deveni subțire.

Făină de lapte cu fructe și fructe de pădure. Aflați lista celor mai bune zece produse dietetice din videoclip.

O dietă echilibrată și exerciții fizice te vor ajuta să slăbești cu 10 kg pe săptămână fără diete. Raport adecvat de carbohidrați, grăsimi și proteine. Numărarea curățați să pierdeți în greutate într o săptămână a caloriilor — cel puțin în termeni generali, trebuie să aveți o idee despre câte calorii sunt în fiecare produs.

Citiți informațiile furnizate pe etichete. Acest lucru vă va ghida în cantitatea de energie consumată zilnic cu alimente. Cei care doresc să slăbească într-o săptămână cu 10 kg vor avea suficient kcal. Ultimul principiu se bazează pe un aport suficient de lichide — pentru a afla norma dvs.

Exercițiu fizic Fiecare persoană are propria sa formulă de activitate fizică ideală. Pentru pierderea în greutate de 10 kg pe săptămână, acele clase potrivite sunt: contribuie la accelerarea metabolismului — antrenament complet la forță sau cu includerea elementelor de antrenament pentru forță; perceput de o persoană ca un divertisment plăcut și complet și nu o pedeapsă; ajutați la arderea grăsimii de la kcal într-o singură sesiune; crește intensitatea în funcție de forma dobândită, de exemplu, pentru a ridica greutatea mai tare, a alerga mai repede etc.

Aflați ce dietă rapidă pentru slăbit este potrivită pentru dvs. Cum poate un adolescent să piardă în greutate cu 10 kg, fără a dăuna sănătății Adolescenții nu vor putea pierde 10 kg într-o săptămână, deoarece până la 17 ani zile de post și diete alimentare stricte sunt strict contraindicate. Pierderea în greutate corectă este o dietă echilibrată, respectarea regimului, alegerea produselor potrivite.

În plus, este recomandat să faci sport, ceea ce va accelera arderea grăsimilor. Micul dejun pentru adolescenți nu trebuie sărit peste cap, deoarece mâncarea asimilată dimineața nu se transformă în grăsimi, ci este cheltuită pentru producția de energie.

Lut pentru ridicarea conturului feței

La cina de slăbit de 10 kg, cel mai bine este să mâncați alimente lichide, cum ar fi supa. Satura corpul, nu vă permite să consumați foarte multe calorii. Întreaga dietă ar trebui să fie construită pe consumul unei cantități mari de proteine, deoarece este materialul de construcție pentru un organism în creștere.

Pentru pierderea în greutate de 10 kg pe săptămână, încercați să coaceți, să gătiți sau să tocați mâncare. Este de preferat să refuzați prăjirea complet.

Excludeți din dieta zilnică condimente picante, condimente, carne afumată, conservare. Folosim sare în cantități limitate.

Cel mai sănătos mic dejun: Curățați-vă colonul și pierdeți în greutate

Dacă doriți ceva dulce, vă puteți răsfăța cu fructe uscate sau nuci sănătoase. De asemenea, refuzăm sucurile din magazin, este mai bine să bem case proaspăt stoarse. Evaluează articolul.