Cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate. Cum să luați măsurătorile

cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate
  • Ce trebuie să știți despre luarea măsurătorilor corpului by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Când vine vorba de exerciții și pierdere în greutate, există o mulțime de modalități de a urmări progresul.
  • Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch? - Sănătate -
  • Pierdeți în greutate după îndepărtarea iud

Considerații Mersul pe cântarul de baie este doar o modalitate de a determina dacă programul dvs. Numărul de cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate pe care îl pierdeți în zonele țintă este, de asemenea, important.

cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate

La începutul programului, scrieți-vă greutatea și măsurătorile din jurul șoldurilor, coapselor și a altor zone. La fiecare câteva săptămâni, repetați procesul și notați orice modificare. Acest lucru urmărește eficiența programului dvs.

cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate

Pierzând greutate Când corpul tău are nevoie de mai multe calorii decât îți oferă dieta, se îndreaptă către depozitele de grăsimi pentru energie. Cu cât corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a extrage din depozitele de grăsime, cu atât pierzi mai mult în greutate. Există două moduri de a stimula pierderea în greutate.

În primul rând, reduceți numărul de calorii din dieta dvs. În al doilea rând, creșteți-vă nivelul de activitate fizică participând la exerciții energice, cum ar fi jogging, aerobic, înot sau alte activități intense. Pierderea de inch Când corpul tău arde excesul de grăsime, pierzi centimetri în jurul locurilor tipice de depozitare a grăsimii, cum ar fi talia, șoldurile și coapsele.

Câți centimetri pierdeți depinde de mulți factori, inclusiv genul dvs.

cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate

Nu este posibil să micșorezi o anumită locație a thermo fat burner superior 14 tău prin metode de slăbire, așa că evită orice produs care pretinde că ia câțiva centimetri de anumite zone ale corpului, notează Rețeaua de informații privind controlul greutății.

Măsurare Cântarele medicale sunt cel mai bun mod de a determina cât de mult ați pierdut în greutate, dar o cântare de baie de calitate poate oferi o estimare bună.

cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate

Pentru a controla diferențele dintre cântare, utilizați-l pe același pentru măsurători succesive de greutate. Pentru a monitoriza câțiva centimetri câștigați sau pierdeți, utilizați o bandă de măsurare flexibilă, cum ar fi tipul pe care îl folosesc croitorii. Considerații De asemenea, este posibil să pierzi centimetri și să te îngrași.

cum se efectuează măsurătorile corpului pierderea în greutate

De exemplu, dacă participați la un program de exerciții viguroase care include antrenament de forță, este posibil să pierdeți centimetri în jurul taliei în timp ce dezvoltați mușchi în alte zone, cum ar fi pieptul și brațele.

Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și, de asemenea, arde mai multe calorii decât grăsimile, astfel că acest tip de situație nu este rea. Dacă observați că câștigați tonus muscular, dar nu pierdeți în greutate la ritmul pe care îl sperați, este mai bine să ignorați scara și să vă concentrați asupra modului în care noul dvs.

  • Măsoară-te lunar după ce ai atins obiectivul De multe ori, când auzim că cineva vorbește despre călătoria cu pierderea în greutate sau despre cum și-a transformat stilul de viață, nu vor face referire doar la kilogramele pe care le-a pierdut.
  • Măsurători de pierdere în greutate
  • Slimming ceai bagi ibu menyusui

Dacă doriți să reduceți rata de câștig muscular, optați pentru exerciții cardiovasculare în loc de antrenament de forță.

Informațiiimportante